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L'aumento di peso corporeo dopo tre mesi palestra

L'aumento di peso corporeo dopo tre mesi palestra

Una valutazione della efficacia del bodybuilding naturale

Una conseguenza naturale degli allenamenti di bodybuilding, se ben eseguiti e corretti, anche in relazione alla alimentazione e integrazione, è l'aumento di peso  dopo tre mesi di palestra circa. In realtà può anche avvenire una ricomposizione corporea a favore della massa magra e a sfavore di quella grassa, che può lasciare il peso inalterato, ma raramenre. In genere il peso corporeo aumenta ed è un buon segno se non ci si è ingrassati troppo.Comunque la chiave per l'aumento della massa muscolare a lungo termine è legata in modo indissolubile anche all'incremento del peso del corpo

  • effetti immediati della palestra
  • risultati palestra dopo 1 anno
  • effetti del bodybuilding a lungo termine
  • il migliore sistema di allenamento senza doping

Effetti immediati della palestra

Non vedrete mai un campione di culturismo, o quanto meno un fisico molto muscoloso, che non sia anche pesante. ma cosa intendiamo per pesante? Qui entra in gioco il famoso rapporto altezza peso (HP).

Se i chili del vosro peso sono superiori ai centimetri della altezza, ebbene esistono solo tre ipotesii fondamentali, o siete grassi o muscolosi, oppure un misto di ambedue le cose. 

Nel culturismo lo scopo è pesare sempre di più a parità di percentuale di grasso corporeo che deve essere la più bassa possibile. Ad esempio se siete alti 1,80 e pesate 85 chili ( hp+5)con la percentuale di grasso intorno al 12 per cento, ebbene sarete muscolosi oltre che pesanti.

Comunque chi inizia ad allenarsi in palestra con un programma di allenamento serio, e mangia a sufficienza ed in modo pulito, tendenzialmente il suo peso aumenta, per il semplice fatto che aumenta la massa muscolare.

Risultati palestra dopo 1 anno

Dopo un anno di palestra, il peso e le masse muscolari dovrebbero essere aumentate in modo superiore rispetto ai tre mesi, e questo si dovrà riflettere anche nelle misure delle braccia e gambe ad esempio.

Ad esempio se agli inizi degli allenamenti avevate un 28 centimetri di circonferenza a freddo nelle braccia, è auscpicabile che dopo un anno siete arrivati a 35 o più. Il primo step importante per un culturista naturale ambizioso è arrivare ai 40 di braccio, che come dico sempre è un punto di partenza e non di arrivo.

Effetti del bodybuilding a lungo termine

Sul lungo terine, lo scopo ultimo e supremo è diventare grossi e magri, ed aggiungo pesanti quanto basta per fare capire alle folle chi siete e che sport fate. Solo nel culturismo è possibile arrivare a certi livelli fisici, e a voi compete farlo.

Ma non dimenticate mai che la pratica regolare del bodybuilding senza doping, vi consentirà per tuttala vita di mantenere i muscoli ed evitare malattie epidemiche come la sarcopenia e l'osteoporosi, ed ancora il diabete senile e le malattie cardiovascolari, e scusate se è poco.

Il migliore sistema di allenamento senza doping

Io l'ho fatto e da molti anni peso sui 100 chili circa, con masse muscolari incredibili per un natural bodybuilder, con un livello di grasso corporeo sempre basso e accettabile, e soprattutto tanta salute.

Vi aspetto con me nella migliore via possibile di allenamento naturale con i pesi, concepito esclusivamente per i culturisti naturali che non voglioni rimanere nel limbo della mediocrità fisica.

Sistema di allenamento MWS
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Italian Body è oggi uno dei siti più completi e visitati sul Body Building Natural: buona parte della sua fama è garantita da Master Wallace, il suo fondatore, un culturista dalla personalità carismatica e unica.
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