L'aumento di peso corporeo dopo tre mesi palestra

Una conseguenza naturale degli allenamenti di bodybuilding, se ben eseguiti e corretti, anche in relazione alla alimentazione e integrazione, è l'aumento di peso  dopo tre mesi di palestra circa. In realtà può anche avvenire una ricomposizione corporea a favore della massa magra e a sfavore di quella grassa, che può lasciare il peso inalterato, ma raramenre. In genere il peso corporeo aumenta ed è un buon segno se non ci si è ingrassati troppo.Comunque la chiave per l'aumento della massa muscolare a lungo termine è legata in modo indissolubile anche all'incremento del peso del corpo. 

• effetti immediati della palestra
• risultati palestra dopo 1 anno
• effetti del bodybuilding a lungo termine
• il migliore sistema di allenamento senza doping

Effetti immediati della palestra

Non vedrete mai un campione di culturismo, o quanto meno un fisico molto muscoloso, che non sia anche pesante. ma cosa intendiamo per pesante? Qui entra in gioco il famoso rapporto altezza peso (HP).

Se i chili del vosro peso sono superiori ai centimetri della altezza, ebbene esistono solo tre ipotesii fondamentali, o siete grassi o muscolosi, oppure un misto di ambedue le cose. 

Nel culturismo lo scopo è pesare sempre di più a parità di percentuale di grasso corporeo che deve essere la più bassa possibile. Ad esempio se siete alti 1,80 e pesate 85 chili ( hp+5)con la percentuale di grasso intorno al 12 per cento, ebbene sarete muscolosi oltre che pesanti.

Comunque chi inizia ad allenarsi in palestra con un programma di allenamento serio, e mangia a sufficienza ed in modo pulito, tendenzialmente il suo peso aumenta, per il semplice fatto che aumenta la massa muscolare.

Risultati palestra dopo 1 anno

Dopo un anno di palestra, il peso e le masse muscolari dovrebbero essere aumentate in modo superiore rispetto ai tre mesi, e questo si dovrà riflettere anche nelle misure delle braccia e gambe ad esempio.

Ad esempio se agli inizi degli allenamenti avevate un 28 centimetri di circonferenza a freddo nelle braccia, è auscpicabile che dopo un anno siete arrivati a 35 o più. Il primo step importante per un culturista naturale ambizioso è arrivare ai 40 di braccio, che come dico sempre è un punto di partenza e non di arrivo.

Effetti del bodybuilding a lungo termine

Sul lungo terine, lo scopo ultimo e supremo è diventare grossi e magri, ed aggiungo pesanti quanto basta per fare capire alle folle chi siete e che sport fate. Solo nel culturismo è possibile arrivare a certi livelli fisici, e a voi compete farlo.

Ma non dimenticate mai che la pratica regolare del bodybuilding senza doping, vi consentirà per tuttala vita di mantenere i muscoli ed evitare malattie epidemiche come la sarcopenia e l'osteoporosi, ed ancora il diabete senile e le malattie cardiovascolari, e scusate se è poco.

Il migliore sistema di allenamento senza doping

Io l'ho fatto e da molti anni peso sui 100 chili circa, con masse muscolari incredibili per un natural bodybuilder, con un livello di grasso corporeo sempre basso e accettabile, e soprattutto tanta salute.

Vi aspetto con me nella migliore via possibile di allenamento naturale con i pesi, concepito esclusivamente per i culturisti naturali che non voglioni rimanere nel limbo della mediocrità fisica.