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pettorali spinte manubri e sciocchezze varie wallace veritas

pettorali spinte manubri e sciocchezze varie wallace veritas

pettorali spinte manubri e sciocchezze varie wallace veritas purtroppo molti ragazzi sono fissati con le spinte e i manubri mentre tralasciano la panca piana a livello tecnico e con esecuzioni orribili. La panca piana dei ragazzi di oggi in palestra è a dire poco penosa e i carichi usati dicono tutto,pochissimi arrivano a 100 kili di massimale e così una donna incinta è piu' forte di essi, ma veniamo ai manubri e alle spinte.In genere fanno le spinte su panca inclinata,dopo la panca piana,( e questo è già una sciocchezza fare ancora spinte dopo varie spinte),ma l'elemento peggiore consiste nel fatto che quasi sempre usano pesi troppo elevati per la loro forza.Questo comporterà che l'esecuzione sia tecnicamente inficiata,fatta male,diciamo più di nervi che di muscoli.Se poi aggiungiamo il fatto che lo spotter del ragazzo lo aiuta sin da subito e ben oltre il cedimento(follia), bè allora state certi che nessun beneficio ne trarranno i pettorali o i tricipiti. Allora la morale e' questa,usate carichi modesti ma ben controllabili dalla vostra mente,scendete bene in basso nella fase eccentrica per stirare al massimo i pettorali,(la vera chiave dell'esercizio),state sulle 10-12 reps e non andate sempre oltre il cedimento che non e' una regola, na una eccezione da fare ogni tanto.Siate saggi,il bodybuilding non è roba da strong man o powerlifting,mettetevelo in testa.A che serve che spingere con manubri di 50 kili quando le vostre braccia e spalle non sono supergonfie e stondate? Per chi desidera dei programmi super efficaci,provati sul campo e adattabili alle vostre possibilità,allora vi aspettiamo per la gloria qui: programmi di carriera muscolare da secco a grosso senza farmaci. e per chi vuole distinguersi dai palestrati comuni ecco per voi: maglietta stile italian body master wallace the kng of natural

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