Dieta per aumentare la massa muscolare no doping

La dieta per aumentare la massa muscolare è la strategia principale che un giovane bodybuilder deve adottare se vuole evitare anni di inutili allenamenti. Sarebbe come voler costruire un grande edificio senza avere i mattoni necessari. 

Non si diventa grossi in pochi anni senza doping

Se volete eccellere nel bodybuilding naturale vi compete conoscere molte cose.Tutti noi agli inizi delle nostre prime schede di massa, abbiamo avuto miglioramenti muscolari e di forza più o meno evidenti. E magari credevamo che nel giro di pochi mesi o massimo pochi anni, erano già pronti per gareggiare, e un domani diventare mister olimpia vero?

Lo stallo muscolare è inevitabile ma si può ancora progredire

Poi i progressi si sono rapidamente fermati, ed anche guadagnare un solo centimetro di braccio o un chilo di peso corporeo era difficilissimo se non impossibile. Lo stallo muscolare inevitabile era arrivato e ci si sentiva frustrati, con due opzioni davanti. 
O abbandonare la sacra via del bodybuilding naturale, e assumere farmaci anabolizzanti, oppure smettere del tutto e darsi al nuoto in piscina, insieme a bambine, donne incinte e vecchi. La longevità in questo articolo.

Lo stile di vita del culturismo diventa stabile per sempre

Triste prospettiva vero per un giovane uomo che invece ricercava la vera gloria e un fisico da colosso. Ma io non mi sono mai arreso, e ho continuato a cercare la giusta via tecnica del bodybuilding naturale, la sola possibile che poteva farmi raggiungere la più alta vetta del culturismo naturale, e alla fine la trovai. Dovete sapere che non è possibile costruire grosse masse muscolari, ma davvero grosse in pochi anni, ma è necessario un lungo percorso fatto di anni, ed adottare a 360 gradi lo stile dei vita del vero bodybuilding natural, ed essere felici di questo. Ed oltre ad allenarvi al meglio, con i giusti sistemi di allenamento, dovrete anche cambiare il vostro di pensare al cibo per costruire i muscoli. La motivazione nel culturismo in questo post.

Tanto cibo e sano in fase di costruzione di massa muscolare invernale

Dovrete mangiare per vivere e non vivere per mangiare. Il cibo in grosse quantità e pulito, sarà il vostro migliore e più potente anabolizzante naturale. Per diventare grossi dovete mangiare molto nei periodi di massa invernale, e non potrete in alcun modo sperare di rimanere magri e definiti mentre sviluppate muscoli, ma per forza bisognerà anche ingrassare.Non troppo però, ma sempre entro certi limiti, proprio come spiegato dalla teoria del conto in banca che dovrete imparare a memoria e farla diventare la vostra guida alla crescita muscolare definitiva.Allora quale scheda palestra massa muscolare? Cosa è il sistema mws in questo post.

Non bisogna allenarsi nello stesso modo per tutto l'anno

Non credete a chi vi dice che bisogna allenarsi allo stesso modo tutto, l'anno, a chi vi dice che potete sviluppare muscoli mentre dimagrite, a chi vi dice che senza steroidi non sarete mai grossi. E diffidate sempre dai maestri dopati, agonisti o ex agonisti, che nulla sanno del bodybuilding naturale, ed ancora nemmeno potete dare credito a chi davvero è naturale, ma non ha il super fisico natural.

Le misure muscolari di Master Wallace

Io dopo molti anni di totale dedizione alle mie teorie, ora ho una massa muscolare stabile e definitiva magra e grossa. Qualche numero? Altezza 1,77, peso 95 chili sotto il 10 per cento di grasso,addome sempre scolpito, braccio di 48 centimetri e gambe da 70, deltoidi grossi e stondati, spingo facilmente 150 di panca,e potrei continuare. Ma ho ottenuto tutto questo velocemente e facilmente? Braccia da 50 centimetri natural in questo articolo.

La fase di massa di Master wallace

No, anzi, ci sono voluti molti anni di periodi alternati di massa e definizione, con un grafico che tendeva a salire anno dopo anno in termini di peso corporeo e misure muscolari, sino al culmine dei 112 chili di peso, i 52 di braccio e i 76 di gamba, sebbene al 15 per cento di grasso corporeo. 

La creazione del sistema mws fu la vera svolta muscolare

Ma era la sola strada possibile, ed anche voi dovrete fare altrettanto se aspirate davvero al meglio e siete ambiziosi. Con il sistema mws da anni migliaia di giovani hanno compiuto progressi muscolari straordinari e continuano a farlo, perchè questo sistema di allenamento con i pesi per la palestra è l'unico davvero progressivo e definitivo. Io non ho mai trovato altro di similmente efficace nell'ambito del culturismo senza l'uso di farmaci anabolizzanti.

L'alimentazione per massa muscolare

Da ragazzo leggevo su una vecchia rivista di culturismo una intervista fatta a Robby Robinson, un campione famoso che gareggiava al Mister Olimpia. Il campione diceva che mangiava solo banane e un pò di verdure. Io ci credevo, e mi misi a mangiare molte banane, ma ahimè, i muscoli non crescevano affatto. Oggi, a 60 anni, con un peso di 95 chilii su 1,77 di altezza e masse muscolari grosse, stondate e definite, la mia conoscenza sulla nutrizione nel'ambito del culturismo naturale è vasta e completa.

Le migliori proteine ad alto valore biologico

Ora so ad esempio che ai muscoli primariamente servono gli aminoacidi, che sono i componenti strutturali del tessuto muscolare. E che questi sono contenuti nelle proteine ad alto valore biologico. E che le migliori proteine, quelle con il più alto valore biologico sono quelle di natura animale, come carne di manzo, pollo, tacchino, pesce, formaggi e latticini in genere, solo per citare le fonti migliori e più note. Ma non finisce qui.La carne fa male o bene in questo post.

La guida definitiva per la nutrizione del culturista naturale

Una corretta alimentazione richiede anche un alto consumo di calorie globali nell'arco delle 24 ore, quanto meno nel periodo di massa invernale. Vedo troppi ragazzi che mangiano poco e poi si meravigliano che i volumi muscolari non aumentano e il peso corporeo rimane fermo. Di fatto senza sufficienti calorie accade proprio questo. Questi benedetti ragazzi credono davvero che si possa diventare grossi e nel contempo rimanere definiti, e quindi hanno paura di mangiare troppo.

La teoria del bodybuildng più originale che esista

La verità del bodybuilding naturale è invece l'esatto opposto, ovvero per costruire grossi muscoli bisogna mangiare molto, anche a costo d'ingrassare (Teoria del conto in banca), e poi in un secondo momento, con massa muscolare maggiore, si penserà a definire i muscoli. Non potete definire le masse muscolari se le masse non ci sono. Quindi il consiglio numero uno per i giovani bodybuilders, ma questo vale anche per i più anziani che sino ad ora non hanno mai costruito massa magra esuberante, è quello di mangiare molto in fase di massa. 

Evitare i cibi spazzatura

Ma sempre cibo pulito e sano, evitate i famosi cibi spazzatura come dolci, fritti e cibi troppo lavorati. Le proteine devono essere sempre alte, ben oltre il fabisogno giornaliero dell'uomo comune, e i pasti della giornata sempre i tre canonici, ovvero colazione, pranzo e cena, più due o tre spuntini, compreso il pre nanna.

Una vera guida per il rapporto cibo e muscoli

Un argomento del genere, ovvero la nutrizione del culturista naturale, è talmente vasto e complesso, che ho deciso di mettere tutta la mia conoscenza di oltre 40 anni di pratica sul campo in tema di alimentazione per lo sviluppo della massa muscolare, in una grande opera intitolata Cibo e muscoli. La guida definitiva ora esiste.