scarica l'app mobile: Download in Apple Store Download in Google Play
X
Carrello (0)
cicli ormonali annuali

cicli ormonali annuali

il nostro organismo, durante i 12 mesi dell'anno, attraversa vari cicli ormonali durante i quali vi sono picchi o cali dei principali ormoni della crescita muscolare - ovvero il testosterone ed il GH - ma anche degli ormoni dello stress, ovvero del cortisolo.

A seconda del periodo dell'anno è dunque possibile pianificare la propria scheda di allenamento in funzione dei cicli ormonali che, generalmente il nostro organismo attraversa, considerando minime e non sostanziali differenze in funzione del sesso, dell'età e delle naturali varianti che intercorrono da persona a persona.

Volendo schematizzare i cicli ormonali durante il corso dell'anno, possiamo riassumere l'andamento come di seguito esposto.

  • Gennaio - picco di testosterone (scheda di forza)
  • Febbraio - picco di testosterone (scheda di forza / scheda di massa)
  • Marzo - picco di cortisolo (scheda di mantenimento)
  • Aprile - picco di cortisolo (scheda di mantenimento / scheda di definizione)
  • Maggio - picco di cortisolo (scheda di definizione)
  • Giugno - picco di testosterone (scheda di massa)
  • Luglio - picco di testosterone (scheda di massa)
  • Agosto - picco di testosterone (scheda di massa)
  • Settembre - nessun picco (preparazione atletica)
  • Ottobre - nessun picco (preparazione atletica
  • Novembre - picco di GH (scheda di forza)
  • Dicembre - (scheda di massa / scheda di forza)

Notiamo che, a seconda dei mesi dell'anno, viene consigliata un tipo di scheda di allenamento piuttosto che un'altra; ciò dipende da due fattori. In primo luogo i picchi ormonali iniziano in un mese, trovano la punta massima in un altro e terminano in un altro mese ancora. In secondo luogo, una scheda di allenamento deve avere una determinata durata, quindi relativamente può essere pianificata ad hoc in funzione dello schema di sopra rappresentato che va interpretato come puramente indicativo.

Generic 2

Potrebbe interessarti