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quante proteine per kg? wallace spiega!

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Questa è una delle domande più rivolte agli esperti di bodybuilding, diciamo ai guru, o anche nei vari forum o gruppi di face book.

Purtroppo le risposte sono fra le più variegate, e risentono della autorità morale o tecnica di chi le da, in genere persone che davvero di bodybuilding naturale ne sanno davvero poco se non nulla.

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Ad esempio ci sono dei guru dopati i quali dicono che bisogna assumere dai tre ai cinque grammi di proteine per kilo, oppure dei guru naturali reali (diciamo), i quali insistono invece sul fronte opposto, ovvero da uno a massimo 1,8! In questo ultimo caso spesso citano come esempio i neonati umani, i quali crecsono con il latte materno o artificiale alle dosi di appunto un grammo e ottocento milligrammi di proteine per kilo. OK, lasciate che ve lo dico. I neonati non centrano nulla con le esigenze di un bodybuilder,sia in fase di massa che di definizione!

 

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Il fatto è che, sempre rimanendo in tema di esempi, un bodybuilder che assume farmaci anabolizanti, può di fatto assimilare molte più proteine rispetto ad un natural, in quanto i farmaci androgeni o anabolizzanti, forzano il tessuto muscolare a produrre più proteine e per simmettria metabolica permette al tessuto stesso di assimilare proteine in maniera abnorme, oltre i limiti fisiologici. Che poi sia tutta muscolatura fasulla, impossibile da mantenere con la cessazione dell'uso e abuso di farmaci dopanti, è un altro tema. 

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Ma ci sono altri fattori da considerare in relazione a questo importante tema, anzi tanti! Eccone solo alcuni:

la quantità di carboidrati della dieta, la quantità di grassi della dieta, la quantità di integrazione, specie di leucina,le calorie globali della dieta, il volume di lavoro e l'intensità dei work out con i pesi, l'attività aerobica, la stagione in relazione alla massa (bulking) o di definizione(cut),il sesso, l'età, e potrei continuare! 

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Quindi come vedete, non è possibile dare una risposta universale in sè, anche se dei punti fermi ci sono se parliamo di bodybuilding naturale. Nel bodybuilding naturale, la nutrizione assume un ruolo centrale, molto più importante paradossalmente che nel bodybuilding dei dopati. le questioni sono tante e complesse, e solo l'esperienza di chi è stato sul campo da sempre, nel mondo del bodybuilding naturale, e lo ha dimostrato prima su se stesso e poi su migliaia di giovani, può avere l'autorità morale e tecnica di proporre soluzioni definitive!

Ed ora esiste! si chiama CIBO E MUSCOLI. Non vi è altro da dire.

 

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